Yoga y mindfulness en el aula: herramientas prácticas, con Natalia Plotyanskaya

Dos minutos que pueden cambiar la dinámica de tu clase. Conversación práctica sobre yoga y mindfulness con la fundadora de Yoga Seeds of Love.

¿Cuántas veces has pensado "no tengo tiempo para añadir una cosa más"? ¿Cuántas veces has llegado a casa mentalmente agotado después de intentar gestionar el caos del aula? ¿Cuántas veces has sentido que tu clase está nerviosa porque tú estás nervioso?

En este episodio hablo con Natalia Plotyanskaya, maestra que pasó de estar a punto de dejarlo todo a fundar Yoga Seeds of Love, una escuela de yoga y mindfulness infantil que forma a docentes de toda España y Latinoamérica.

Lo que vas a encontrar en este episodio:

Herramientas prácticas que puedes usar mañana mismo:

  • Qué hacer cuando la clase es un caos total y ni siquiera puedes empezar

  • Cómo activar a un grupo que está cayéndose de sueño a mitad de la tarde

  • Estrategias para calmar antes de un examen

  • Yoga desde la silla (sin necesidad de mover mesas ni montar el circo)

  • La respiración de las olas del mar (la hacemos en vivo en el episodio)

Desmontando mitos:

  • "No tengo espacio en el aula" → Natalia te explica cómo hacerlo incluso con las mesas juntas

  • "No tengo tiempo del currículo" → Descubre por qué 2 minutos de mindfulness te AHORRAN tiempo

  • "No sé de yoga, no soy instructor" → No necesitas serlo para aplicar estas técnicas

Autocuidado docente real:

  • Ritual para desconectar al salir del cole

  • Práctica de 2 minutos antes de entrar al aula

  • Cómo gestionar tu propio sistema nervioso cuando estás al límite

Sobre Natalia Plotyanskaya

Natalia Plotyanskaya

Natalia es fundadora de Yoga Seeds of Love, maestra de formación, y pionera en mindfulness y yoga infantil en España. Lleva 12 años desarrollando una metodología holística que combina yoga, mindfulness, pedagogías activas y educación emocional.

Trabaja formando a docentes, familias y profesionales que acompañan la infancia, con una comunidad de más de 25.000 personas en diferentes países.

Su enfoque: herramientas prácticas que funcionan en el aula real, sin necesidad de ser experto en yoga, con poco espacio y poco tiempo.

Recursos mencionados en el episodio:

Libros recomendados:

Web y recursos de Natalia:


Cuestionario rápido:

Aprendizaje reciente: La fragilidad de la vida tras un accidente de coche

Libro para docentes: El coraje de enseñar, Parker J. Palmer
Pregunta clave: ¿Cómo trabajas el vínculo con tus alumnos?
Mantra: "Todo lo que sucede, conviene"
Canción: I Want to Break Free, Queen
Lugar para perderse: La Tramuntana (Mallorca) / Palcoyo (Perú)
Invitado recomendado: Nazareth Castellanos
Pregunta para el siguiente invitado: ¿Qué te hace sentir orgullosa/o de lo que has aportado al mundo educativo?

Mi reto para ti:

Prueba UNA sola cosa de las que comparte Natalia esta semana. Solo una. Puede ser:

  • La respiración de las olas del mar

  • Contar un minuto en silencio con tus alumnos

  • Moverte antes de empezar la clase

  • Bailar cuando veas que necesitan soltar energía

  • Crear un ritual para desconectar al salir del cole

Pruébalo durante una semana y observa qué pasa.

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